Principios Psicopedagógicos del Trabajo Motriz.

·         Tienen su base en dos fuentes importantes para su aplicación

1.       El area de problemas didácticos implícitos en la tarea docente;

2.       Ciencia del entretenimiento.

·         La puesta en práctica de los principios del entrenamiento en las clases de educación del movimiento, además de requerir un proceso de adaptación, difiere drásticamente en los fines que se propone. Como tarea del docente esta educación, es un medio importante de salud popular, aplicable a nivel masivo y no solo a un grupo de superdotados.

·         Un individuo sano, es aquel que es capaz de mantener un relativo equilibriode las condiciones que surgen de su actividad en relación con el medio ambiente, en permanente cambio, disponiéndose además de un nivel de reservas para responder a situaciones de mayor exigencia.

·         La salud se da tanto en un plano biológico, sino tambienen los facotres que interactúan con la personalidad del sujeto, por lo cual en la educación de la misma se debe de dar más énfasis en lo físico, psicológico, afectivo y social; para realizarse mejor en los fines individuales y sociales.

·         La distribución racional de los esfuerzos, su adecuada dosificación, así como tomar el cuenta el sueño y el descanso, la alimentación y la higiene corporal, son variables que determinan la influencia negativa o positiva del movimiento sobre la salud física.

·         El maestro, debe tomar en cuéntalos factores que favorecen la salud mental y social de los alumnos, sin olvidarse las posibilidades terapéuticas o de prevención que ofrece el movimiento.

Dosificación de las cargas

·         A fin de poder planificar racionalmente la tarea, es necesario conocer el efecto y el grado de fatiga que producen los ejercicios realizado; para lograr un adecuado ajuste en la dosificación del trabajo deberán tenerse en cuenta los siguientes pasos:

§      Volumen o cantidad total del trabajo.

§      La frecuencia del entrenamiento

§      Intensidad de la estimulación

§      Duración

§      Pausas entre estimulaciones.

·         A la disposidad de mejorar paulatinamente las reservas orgánicas disponibles,aumentando la capacidad de trabajo, se denomina supercompensación.

·         Para la activación física, se deberán tener presentes los “escalones de intensidad”, los cuales conviene manejarlos con prudencia en las clases, de acuerdo con la relación trabajo-pausa.

·         Escalones de intensidad:

§      Primer escalón: actividades suaves cib carácter de juego.

§      Segundo escalón: Sobrecarga media,, mayor requerimiento de concentración.

§      Tercer escalón: Gran sobrecarga. Exigencia de rendimiento casi al máximo

§      Cuarto escalón: Sobrecarga mácima. No recomendable en escuelas.

Duración y práctica permanente

·         Se deben continuamente incorporar recursos y actividades que fomenten la autonomía y brinden alternativas de elección y programación de distintas tareas gimnasticas, deportivas y de acondicionamiento físico, para poder así realizar actividades sin la conducción del maestro.

·         Más tiempo perduran los efectos del trabajo físicomientras el más largoes el periodo de trabajo anteriormente.

·         El principio de salud, en su sentido amplio, es uno de los ejes más importantes del trabajo en la educaión; en particular, la educación física a través de su medio principal, el movimiento, debe colaborar en el desarrollo de este principio que es, al mismo tiempo, objetivo primordial de toda tarea docente en esta área.

Por lo que se verán a continuación estos principios relacionados con el principio de salud.

Principio de adecuación al desarrollo evolutivo.

·         Los contenidos deben correlacionarse con las etapas de maduración evolutiva, y seleccionarse en función de este desarrollo.

·         Cuanto ,ás profundo ha de ser el efecto de la educación física sobre la vida infantil y juvenil, tanto más amplia ha de extenderse esa vida ante los ojos del educedor.

·         Debe de haber amplias oportunidades de manifestación de la creatividad, y de una fecunda participación, la cual desarrolle la responsabilidad, el placer por realizar tareas colectivas, expresión de relaciones de amistad y las oportunidades de conocer más gente.

Principio de alegría.

·         Las clases deben plantear situaciones vitales de permanente y dinamico desarrollo para los jóvenes, con variantes que permitan vislumbrar a cada momento sus posibilidades personales como un maravilloso descubrimiento.

·         Dependen de cómo se experimenten el placer de moverse y de tener la posibilidad de poner en juego sus capacidades funcionales.

·         Las actividades motrices deben de ser un medio de gozo, seguridad y afianzamiento de la personalidad, esto es posible en un clima de libertad, donde el educador oriente la disciplina y brinde oportunidades cada vez mayores de compartir responsabilidadespor medio de la colaboración grupal. Además de que el educador debe mantener superfluas, y que los alumnos puedan experimentar poco a poco sis cualidades más positivas, en caso de los alumnos problematicos o descontrolados.

·         La represión  de la necesidad de movimiento, como privación funciona, debilita la iniciativa personal, cualidad fundamentalpara la formación de hombres libres.

·         Un factor fundamental que demuestra la necesidad de que exista alegría en las clases, es el de la dinámica motivacional.

Principio de Paulatinidad

·         El ordenamiento de las tareas en secuencia creciente de diferencia, tanto en cada clase como en todo un periodo, contribuye a veces en el logro de un mejor rendimiento funcional en los alumnos.

·         El ser humano, esta condicionado por diversos factores de índole orgánica, afectiva, etc., que no permiten aplicar la Paulatinidad en forma lineal.

·         Las reacciones fisiológicas a los estimulos del entrenamiento se producen en forma de olas u ondas a través de periodos semanales.

·         Estas ondas de rendimiento se desarrollan condicionadas por diversos factores como son:

§      Factores afectivos.

§      El clima creado por los demás

§      La época del año

§      Diferentes cualidades innatas de cada alumno

§      Experiencias anteriores de movimiento

§      Tipo de tareas realizadas

Principio de Multilateralidad

·         Se refiere a los beneficios de una práctica variada y amena, acentuando las tareas generales y utilizando los diversos medios

·         Siendo el movimiento un medio y no un fin en si mismo, aun realizando una sola actividad, el maestro puede lograr fines educativos válidos y profundos.

·         El proceso de aprendizaje, debe ser conformada por la repetición y la variabilidad, dándole una preparación general y una especifica a cada actividad con los medios necesarios.

Medidas de seguridad en Los deportes

Medidas de Seguridad a la hora de practicar Deportes

El deporte es una de las prácticas que más beneficios trae a la salud, por lo que se recomienda practicarlo frecuentemente. Pero malos hábitos al momento de realizar alguna actividad física puede ocasionar que nos lesionemos seriamente, por lo que se deben tomar las medidas de seguridad necesarias para evitar que esto suceda.

Le recomendamos tomar seguir estos consejos en el momento de realizar deportes para evitar algún tipo de consecuencia negativa:

• Hacerse un examen físico para asegurarse de que se encuentra sano antes de empezar a practicar su deporte.
• Utilizar los zapatos, la ropa y el equipo adecuados.
• Protegerse de la exposición excesiva a la radicación solar.
• Beber mucha agua.
• Calentar y estirar  los músculos antes de empezar.

Si tiene algún traumatismo previo durante la práctica de un deporte, asegúrese de recuperarse completamente antes de comenzar de nuevo. Si es posible, proteja la parte del cuerpo lesionada con un dispositivo acojinado, un aparato ortopédico o equipo especial.

Recuerde que el deporte es una actividad sana y de recreación,  pero es necesario  tomar en cuenta los consejos de prevención, para que la realización de este no se convierta en algo peligroso, sino de disfrute y salud para aquellos que lo practiquen.

Reglamento Natación

Reglamento de la Natación

1. REGLAS BÁSICAS

1.1 Se aplicarán las reglas de la FINA (Federación Internacional de Natación Amateur),
a excepción de las modificaciones expuestas más adelante.
1.2 En caso de que surja algún malentendido respecto a las modificaciones hechas por
IBSA a las citadas reglas internacionales, prevalecerá la versión inglesa.
1.3 Los oficiales deberán estar acreditados por la FINA o por sus Asociaciones
Nacionales, de acuerdo con los requisitos de la FINA, y deberán estar familiarizados
con las modificaciones introducidas por IBSA.
1.4 En caso de que se produzca una apelación técnica, el delegado técnico oficial del
comité de natación de IBSA, nombrado por IBSA, deberá formar parte del jurado.
Las apelaciones médicas estarán bajo la jurisdicción del Oficial Médico de IBSA.
1.5 Los nadadores ciegos podrán tomar parte en competiciones conjuntas con
compañeros de vista normal, y podrán intentar Récords Mundiales, siempre que la
competición esté autorizada por su Organismo Nacional de Deportes y bajo la
dirección de oficiales acreditados (véase 10.1).
1.6 Se reconocerán récords para competiciones tanto en piscina larga (50 m) como
corta (25 m) en todas las pruebas reconocidas por la FINA. Las solicitudes deberán
enviarse al registro de récords de IBSA para ser reconocidos.
Una vez reconocidos, los récords no sufrirán ajustes si el nadador cambia de
categoría.

2. POSIBILIDAD DE PARTICIPACIÓN

2.1 En las competiciones podrán participar los nadadores de las categorías B1, B2 o B3,
como se definen a continuación.

3. CLASIFICACIÓN

3.1 B1: Desde aquellas personas que no perciban la luz con ningún ojo hasta aquellas
que perciban la luz pero no puedan reconocer la forma de una mano a cualquier
distancia o en cualquier posición.
B2: Desde aquellas personas que puedan reconocer la forma de una mano hasta
aquellas que tengan una agudeza visual de 2/60 y/o un campo de visión de un
ángulo menor de 5 grados.
B3: Desde aquellas personas que tengan una agudeza visual de más de 2/60
hasta aquellas que tengan una agudeza visual de 6/60 y/o un campo de visión de
un ángulo mayor de 5 grados y menor de 20 grados.
3.2 Todas las clasificaciones se establecerán con ambos ojos a la vez con la mejor
corrección posible (es decir, que todos los atletas que utilicen lentes de contacto o
correctoras deberán llevarlas para la clasificación, independientemente de que
tengan intención de llevarlas durante las competiciones o no).
3.3 GAFAS DE NATACIÓN
Los nadadores de la categoría B1 deberán llevar gafas de natación opacas para
todas las competiciones incluyendo aquellas donde se combinen varias categorías,
a excepción de los que lleven prótesis en ambos ojos o cuya estructura facial no
pueda soportar unas gafas de natación. Los nadadores exentos deben llevar
registrada dicha exención en sus tarjetas de clasificación por parte del Oficial
Médico de IBSA. Las gafas de natación o la correspondiente exención médica se
revisarán en el momento que el nadador se presente en la cámara de llamadas o
ante el comisario.

4. INSTALACIONES

4.1 Las competiciones para los Campeonatos Mundiales y los Juegos Paralímpicos se
realizarán en piscinas de 50m con 8 calles o más. Para los nadadores con
deficiencias visuales serán preferibles las piscinas cubiertas con buena iluminación.
Además, deberá instalarse un sistema electrónico de cronometraje homologado por
la FINA.
4.2 Para garantizar la seguridad de los nadadores ciegos, las piscinas deberán tener
"calles de salpicadura", de una anchura mínima de 0,5m, en el lado exterior de las
calles de competición 1 y 8. Cuando esto no sea posible, las calles exteriores de la
piscina no podrán ser utilizadas por nadadores ciegos de ninguna categoría.
4.3 Indicadores de viraje en pruebas de espalda: Las cuerdas con banderas deben ser
de tamaño adecuado y de un color que contraste con el del techo de la piscina para
los deficientes visuales.

5. PROGRAMACIÓN

5.1 COMPETICIONES
IBSA reconoce las siguientes pruebas de competición y para alcanzar récords.
HOMBRES
Libre 50m 100m 200m 400m 1500m
Espalda 50m 100m 200m
Braza 50m 100m 200m
Mariposa 50m 100m 200m
Estilos individual 200m 400m
MUJERES
Libre 50m 100m 200m 400m 800m
Espalda 50m 100m 200m
Braza 50m 100m 200m
Mariposa 50m 100m 200m
Estilos individual 200m 400m
RELEVOS
Libre 4 X 50m 4 X 100m
Estilos 4 X 50m 4 X 100m
En todas las competiciones se incluirán nadadores de las categorías B1, B2 y B3.
5.2 En los Juegos Paralímpicos y Campeonatos Mundiales, cada país podrá inscribir un
máximo de tres nadadores por categoría y por sexo en cada prueba. No obstante,
cada asociación miembro tendrá derecho a inscribir en cada prueba a un nadador
que no cumpla las marcas mínimas. Cuando en una prueba se inscriba más de un
nadador de un mismo país, todos los participantes de ese país deberán cumplir las
marcas mínimas.
5.3 Todas las inscripciones para las pruebas deberán indicar el mejor tiempo obtenido
por el nadador con el fin de facilitar la correcta composición de las series.
5.4 Los días y las horas de competición, la forma de composición de series y el orden
de las distintas pruebas deberán ser publicadas antes de la fecha límite para la
segunda inscripción en una competición. El orden de las pruebas y las marcas
mínimas serán facilitados por el Subcomité de Natación de IBSA.
5.5 Una vez fijado, el programa de competición diario sólo podrá modificarse con la
aprobación del Delegado Técnico de IBSA nombrado por el Presidente del Comité de
Natación de IBSA y, aún así, sólo en circunstancias excepcionales.

6. CAMPEONATOS MUNDIALES

6.1 Los Campeonatos Mundiales se celebrarán cada cuatro años en los años pares
entre Juegos Paralímpicos de Verano.

7. CAMPEONATOS MUNDIALES DE JÓVENES

7.1 Los Campeonatos de Jóvenes tendrán lugar en los años impares.
7.2 En los Juegos para Jóvenes participarán nadadores de 17 años o menos. Habrá dos
grupos, uno de hasta 15 años y otro de 16 y 17 años. La edad se determinará a
fecha de 1 de Enero del año de la competición.
7.3 Las Normas de Admisión para los Campeonatos Mundiales de Jóvenes las
establecerá el Comité Técnico de Natación de IBSA.
7.4 Las competiciones se centrarán en las distancias más cortas, es decir, 50m y 100m
(todos los estilos), Relevos 4 X 50m y 200m Estilos individual.
7.5 La forma de composición de series recomendada para las competiciones de jóvenes
se describe en el apartado 8.2 más adelante.

8. COMPOSICIÓN DE SERIES

8.1 JUEGOS PARALÍMPICOS Y CAMPEONATOS MUNDIALES
8.1.1 Cuando haya 6 o más nadadores de una misma categoría inscritos en una prueba,
se distribuirán en su propia serie de clasificación, según estipula el apartado 3.1 de
las normas de la FINA.
8.1.2 Cuando haya menos de 6 participantes de una misma categoría, a estos
nadadores se les dará la opción de inscribirse en una categoría superior. Si una vez
combinadas las categorías hay más de una serie de clasificación, la composición de
series se llevará a cabo según las reglas de la FINA, SW 3.1
8.2 COMPETICIONES DE NATACIÓN REGIONALES, DE JÓVENES Y DE OTRO TIPO
8.2.1 Cuando haya 4 o más nadadores de una misma categoría inscritos en una prueba,
se distribuirán en sus propias series eliminatorias, según estipula el apartado 3.1
de las normas de la FINA.
8.2.2 Cuando haya menos de 4 participantes de una misma categoría, se combinarán con
los de la categoría inmediatamente superior.
8.2.3 Si hay menos de 4 inscripciones en cada categoría, todas las categorías visuales se
combinarán y se distribuirán en series conjuntas según estipulan las reglas de la
FINA, SW 3.1.2.
8.2.4 Se concederán premios para cada categoría, siempre que se cubra el mínimo de
inscripciones estipulado. No obstante, si no hubiera suficientes nadadores de una
categoría determinada, se aplicará la regla de un trofeo menos. Ejemplo - 3
nadadores: medallas de oro y plata; 2 nadadores: medalla de oro; 1 nadador: no
hay medallas.

9. REGLAS DE NATACIÓN

9.1 Los competidores dispondrán de veinte minutos entre las pruebas programadas.
No obstante, si se necesitara una carrera de desempate para determinar la octava
plaza, ésta no tendrá lugar en un plazo menor a una hora después de que todos
los nadadores que participen en ella hayan completado las rondas eliminatorias.
Véase FINA SW.3.2.2
9.2 ESTILOS
Aunque se tenga intención de dar cabida a todos los estilos descritos por FINA, los
nadadores con deficiencias visuales deberán disfrutar de ciertas consideraciones a
causa de su falta de visión o de su visión limitada. A este respecto, serán el juez
árbitro y los jueces quienes apliquen sus criterios. A continuación se ofrecen
algunos consejos concretos.
Los nadadores con deficiencias visuales (clasificados como B1, B2, o B3) que
presenten discapacidades adicionales (es decir, funcionales) deberán ejecutar los
estilos como requieren las reglas de FINA e IBSA.
9.2.1 BRAZA
Un nadador ciego, B1, o con un bajo índice de visión, B2, podría tener dificultades
para hacer un toque simultáneo manteniendo los hombros en el plano horizontal si
se encontrara demasiado cerca de la corchera. En tal caso no debe producirse una
descalificación.
9.2.2 MARIPOSA
Un nadador de la categoría B1 o de la categoría B2 con bajo índice de visión que
nade demasiado cerca de la corchera tendrá dificultades para sacar los brazos del
agua simultáneamente. Sólo deberá producirse su descalificación si el nadador gana
impulso apoyándose en la corchera. Del mismo modo, al dar el viraje o terminar la
carrera, puede resultar imposible tocar simultáneamente con los dos brazos.
9.3 SALIDA
La salida en las pruebas de estilo Libre, Braza y Mariposa podrá tomarse desde la
plataforma de salida, junto a la plataforma o desde el agua.
El encargado de hacer señales al nadador acompañará al nadador de categoría B1
hasta la plataforma de salida y podrá comunicarle verbalmente cualquier
información que le permita formarse una imagen visual similar a la que tendría una
persona vidente.
9.3.1 El nadador que salga desde el agua deberá tener una mano en contacto con el
borde de la piscina o con la plataforma de salida hasta que se dé la señal de salida.
9.3.2 El nadador deficiente visual puede necesitar tiempo adicional tras el pitido largo del
árbitro para orientarse en la plataforma de salida antes de la señal de salida.
9.3.3 En caso de que un atleta sea ciego y sordo, el entrenador podrá transmitirle la
señal de salida por medio de instrucciones no verbales.
9.3.4 Para garantizar una salida válida para los nadadores de la categoría B1, se pedirá
silencio hasta que los nadadores hayan pasado bajo la cuerda de salidas falsas.
No deben emitirse sonidos (abucheos, silbidos, etc.) que puedan confundirse con
una señal de salida falsa.
9.4 VIRAJES
Un suave golpe es un método para indicar al nadador que se está aproximando al
borde de la piscina. La persona encargada de esta señal golpea suavemente al
nadador mediante un bastón. Se recomienda utilizar una barra con una esponja
dura en la punta. Dado que la persona encargada hace el papel de los ojos del
nadador, deben funcionar como un equipo. Aunque dicha persona no está
autorizada a entrenar al nadador, sí se le permite dar instrucciones informativas.
Para la seguridad del nadador, el cronometrador o los jueces no deberán interferir
con el proceso de señalización.
Los nadadores de categoría B1 necesitan dos encargados de señales, uno en cada
extremo de la piscina.
9.4.1 En los virajes y en las llegadas, el encargado de señalizar (o un dispositivo
electrónico homologado) indicará al nadador que se aproxima al borde de la piscina.
El método escogido para la señalización queda a la elección del nadador. Este
sistema, obligatorio para nadadores de categoría B1, también estará permitido
para nadadores de las categorías B2 y B3. No se permitirá ninguna instrucción
verbal por parte del encargado de la señalización una vez que el árbitro haya dado
el aviso a los nadadores para que tomen sus posiciones de salida, excepto en caso
de salida falsa. En tal caso, dicho encargado podrá dar información orientativa al
nadador.
La utilización de un dispositivo electrónico no deberá interferir con el resto de
nadadores de la competición.
9.4.2 Si un nadador ciego emergiera inadvertidamente en una calle equivocada después
de una salida o un viraje, y la calle en la que ha emergido no la estuviera utilizando
otro participante, se le permitirá completar la carrera en esa calle. Si fuera
necesario hacerle regresar a la calle que le corresponde, la persona encargada de
hacerle señales podrá darle instrucciones verbales, pero sólo si antes identifica
claramente al nadador por su nombre con el fin de evitar cualquier distracción o
interferencia para otro participante.
9.4.3 No se permitirá ninguna comunicación verbal o instrucción de la persona encargada
de hacer señales al nadador durante la carrera (palabras de ánimo, indicaciones
sobre su situación, etc.) excepto en los casos citados en el anterior apartado 9.4.2
o en el 10.4 más adelante.
9.5 FALTAS
Si se produjera una falta accidental durante la carrera que restara posibilidades de
victoria a un nadador, causada por un nadador ciego que emerja después de una
salida o un viraje en una calle que esté utilizando otro participante, o bien por un
nadador que vaya demasiado cerca de las corcheras, etc., el árbitro tendrá
autoridad para permitir que uno de los nadadores o los dos repitan la prueba. Si la
falta se produce en una final, el árbitro podrá ordenar que se vuelva a celebrar.
FINA SW 10.13


10. RELEVOS

10.1 Debe indicarse la categoría de cada nadador al presentar los nombres de los
miembros del equipo de relevos.
10.2 Como mínimo, cada equipo de relevos deberá contar con un nadador de la
categoría B1 y otro de la B2, o dos de la B1. La categoría de los dos restantes es
optativa.
10.3 A cada equipo de relevos se le ofrecerá la posibilidad de competir en una o dos
calles. Si no se indica preferencia en el momento de la inscripción, el equipo
dispondrá de una sola calle. Se necesitarán encargados de las señales para cada
calle.
10.4 En caso necesario, el encargado de la señalización indicará al nadador cuándo debe
prepararse, y cuándo debe iniciar su posta del relevo. Podrán usarse indicaciones
audibles para dirigir el cambio de posta, siempre que no interfiera con los
nadadores de las calles adyacentes.
10.5 Un nadador podrá quedarse en su calle hasta que el último nadador de su equipo
haya finalizado la carrera

Reglamento del Atletismo

"ÁREA DE LA COMPETICIÓN"

Observaciones generales

La instalación para atletismo incluye zonas de competición para carreras, marcha atlética, saltos y lanzamientos. Estas zonas están normalmente integradas dentro del estadio, cuyo diseño viene determinado por la pista "circular" de 400 m. Las zonas de competición son consideradas en primer lugar individualmente y luego respecto a su integración en el estadio. Se deben respetar las dimensiones dadas.

Zona de competición para las carreras

- La pista "circular" con 4 calles (carriles) de 1 metro cada una al menos y las zonas de seguridad que medirán no menos de 1,00 m. en el interior de la pista y preferiblemente 1,00 m. en el exterior.

- La recta de 100 metros, con 6 calles al menos.

- La pista de la carrera de obstáculos, que es la misma que la pista "circular".

Zona de competición para los saltos

- La instalación para el salto de longitud con pasillo de 40 m. mínimo; tabla de batida (1,22 m.) situada entre 1 y 3 m. desde el borde más próximo del foso de caída, y el foso de caída (mínimo 2,75 m. de anchura y con el extremo más alejado a no menos de 10 m. de la línea de batida).

- La instalación para el salto triple es la misma que para el salto de longitud, excepto en competiciones internacionales en las que la tabla de batida está situada a 13 m. para los hombres y 11 m. para las mujeres, desde el borde más próximo del foso de caída. Para cualquier otro tipo de competición esta distancia será la adecuada para el nivel de la competición.

- La instalación para el salto de altura con pasillo semicircular (mínimo 20 m. de radio) y zona de caída (mínimo 5 m. x 3 m.)

- La instalación para el salto con pértiga con pasillo (mínimo 40 m.), cajetín para introducir la pértiga y zona de caída (mínimo 6,50 m. x 5 m.).

Zona de competición para los lanzamientos

- La instalación para el lanzamiento de disco con círculo de lanzamiento (2,50 m. de diámetro), jaula protectora y sector de caída (80 m. de radio, 54,72 m. de cuerda).

- La instalación para el lanzamiento de martillo con círculo de lanzamiento (2,135 m. de diámetro), jaula protectora y sector de caída (90 m. de radio, 61,56 m. de cuerda).

- La instalación para el lanzamiento de la jabalina con pasillo (30 m. a 36,50 m. x 4 m.), arco con un radio de 8 m. y sector de caída (100 m. de radio, 50,00 m. de cuerda).

- La instalación para el lanzamiento de peso con círculo de lanzamiento (2,135 m. de diámetro), contenedor (1,22 m.) y sector de caída (25 m. de radio, 17,10 m. de cuerda).

UBICACIÓN PARA LA COMPETICIÓN

Ubicación estándar

Al construir instalaciones de atletismo, se ha de prestar una consideración especial a la posición del sol en horas críticas del día y a las condiciones del viento.

Para evitar el efecto deslumbrante del sol cuando está bajo, el eje longitudinal de las pistas deberá situarse en el eje norte-sur, aunque es posible desviarlo al norte-nordeste y norte-noroeste.

Se tendrá muy en cuenta igualmente la fuerza y dirección de los vientos locales.

Excepciones a la ubicación estándar

Se permiten desviaciones de las posiciones estándar en instalaciones específicas (salto de altura, salto con pértiga) si el estadio está situado en un lugar donde los rayos del sol no llegan a dichas instalaciones.

Cuando las desviaciones de las posiciones estándar vengan determinadas por las condiciones locales (ubicación sobre una colina empinada, disposición desfavorable del terreno, urbanizaciones existentes), cualquier posible desventaja que esto pueda ocasionar a los atletas debe tenerse muy en cuenta. Desventajas especialmente importantes pueden hacer necesaria la elección de un lugar alternativo.

Ubicación de las tribunas para los espectadores

Las tribunas deberán estar orientadas hacia el este, si es posible. Donde haya dos tribunas enfrente una de otra, o tribunas completas alrededor de la pista, esto se aplicará a la tribuna principal.

DISPOSICIÓN DE LAS INSTALACIONES

En el momento de decidir la disposición de las instalaciones, debemos dar importancia al movimiento necesario de los atletas durante la competición. Los caminos a recorrer entre las salas auxiliares y las zonas de competición deberán ser tan cortos como sea posible y no interferirán con las pruebas que estén desarrollándose. Debido a que una disposición óptima para la competición es casi imposible, el uso de las instalaciones debe estar bien planificado para que el desarrollo de la competición sea lo más práctico y seguro.

Las entradas y las salidas de la pista deben estar igualmente bien planificadas. Una de ellas debe estar situada inmediatamente después de la línea de llegada para sacar a los atletas de la pista hacia la zona mixta y actividades posteriores a la competición.

Otras entradas deberán estar situadas en el resto de las esquinas de la pista, y preferiblemente en las salidas de las pruebas de velocidad, para facilitar la entrada de los atletas a la pista y preparar los escenarios de la competición. Se deben hacer también previsiones para el transporte del material de competición y artefactos.

Se debe proveer un pasadizo adecuado que enlace la pista con el circuito de la carretera para el maratón y otras pruebas que tengan lugar, en parte, fuera del estadio.

Instalaciones para las carreras

Las pruebas de pista incluyen pruebas de velocidad, medias y largas distancias, vallas y carreras de obstáculos.

El sentido de la carrera es contrario a las agujas del reloj.

La pista "circular" de 400 m. normalmente constituye la base de una instalación multideportiva. Sus dimensiones dependen, por lo tanto, de los requisitos de otros deportes.

Aunque hay varios trazados distintos de la pista "circular" de 400 m., es un objetivo de la IAAF crear criterios uniformes, no solamente con vista a mejorar los parámetros de actuación necesarios para proporcionar a todos los atletas las mismas oportunidades y para adecuarse a la competición, sino también para simplificar los principios de la construcción, inspección y certificación de las instalaciones.

Experiencias recientes nos han mostrado que las pistas "circulares" de 400 m. más adecuadas están construidas con radios de curva entre 35 y 38 metros, con un radio óptimo de 36,5 m.

La IAAF recomienda actualmente que todas las pistas futuras se construyan de acuerdo con el último dato y se las denomine como "Pista Estándar de 400 m.".

LA PISTA ESTÁNDAR DE 400 M.

La Pista Estándar de 400 m. tiene las ventajas de ser una construcción simple, las secciones rectas y curvadas son casi de la misma longitud y de curvas uniformes, que son más adecuadas para el ritmo de carrera de los atletas. Además, la zona interior de la pista es suficientemente grande para que se puedan llevar a cabo todas las pruebas de lanzamientos y también tenga cabida un campo de fútbol estándar (68 m. x 105 m.).

La Pista Estándar de 400 m. se compone de dos semicírculos, cada uno de ellos con un radio de 36,50 m., unidos por dos rectas, cada una de ellas con una longitud de 84,39 m.

Todas las calles tienen una anchura de 1,22 m. La Pista Estándar de 400 m. tiene 8, 6 y, ocasionalmente, 4 calles.

Plano y dimensiones de trazado de la Pista Estándar de 400 m.

LA RECTA COMO COMPONENTE DE LA PISTA ESTÁNDAR DE 400 M.

Trazado

La recta con un mínimo de 6 calles está integrada en la pista "circular" de 400 m. Todas las distancias se miden hacia atrás desde el borde de la línea de llegada más próximo a la línea de salida. La recta incluirá una zona de salida de un mínimo de 3 m. y una distancia de un mínimo de 17 m. después de la línea de llegada.

Si la pista tiene superficie mineral suelta (de gránulo), se recomienda que la recta tenga una calle más que la pista "circular", para preservar la calle interior que es la más frecuentemente utilizada.

Atletismo, pista cubierta estándar, medidas

CAPÍTULO III

"INSTALACIONES PARA ATLETISMO DE PISTA CUBIERTA"

1.- Características especiales del Atletismo de Pista Cubierta

El Estadio de Pista Cubierta deberá incluir instalaciones adecuadas para el completo desarrollo de todas las pruebas normalmente organizadas en pista cubierta y deberá ajustarse a las Reglas y Normas de la IAAF. (Asociación Internacional de Federaciones Atléticas).

1.1 REGLAS DE LA IAAF PARA LAS COMPETICIONES DE PISTA CUBIERTA

El Estadio de Pista Cubierta estará completamente cerrado, cubierto y provisto de iluminación, calefacción y ventilación que le den condiciones satisfactorias para la competición.

1.1.1 La Instalación

La instalación deberá incluir una pista "circular" de 200 m. de longitud (Pista Cubierta Estándar) que constará de dos rectas horizontales y dos curvas que pueden tener peralte, una pista interior para carreras de velocidad y con vallas, pasillos y zonas de caída para el salto de altura, salto con pértiga, salto de longitud y salto triple y un círculo y un sector de caída para el lanzamiento de peso.

Plan de trazado de la Pista Cubierta Estándar de 200 m. 1 Pista Estándar, 2 Pista interior, 3 Lanzamiento de peso, 4 Salto de altura, 5 Salto de longitud y triple salto, 6 Salto con pértiga

1.1.2 Pistas y calles

La pista interior deberá tener un mínimo de 6 y un máximo de 8 calles, cada una de 1,22 m  de anchura.

La pista "circular" deberá tener un mínimo de 4 y un máximo de 6 calles. Éstas deberán tener la misma anchura, de un mínimo de 0,90 m.  y un máximo de 1,10 m..

Las pistas, pasillos y zonas superficiales de batida deberán estar cubiertas con el mismo material sintético, de acuerdo con las especificaciones expuestas en el Capítulo III. Preferiblemente, las superficies deberán permitir la utilización de clavos de 6 mm. aunque la Dirección del Local puede determinar clavos más cortos.

Hasta donde sea técnicamente posible, cada pasillo deberá tener una elasticidad uniforme en todas partes.

1.1.3 La Pista "Circular"

El perímetro nominal de la Pista "Circular" Estándar no deberá ser inferior a 200 m. Consistirá en dos rectas horizontales y dos curvas que pueden tener peralte.

El interior de la pista estará señalizado, bien sea con un bordillo de material apropiado de aproximadamente 0,05 m. de altura y anchura, o con una línea blanca de 0,05 m. de ancho. La longitud de la calle interior se medirá (línea de medición) a lo largo de la superficie de la pista a 0,30 m. al exterior del bordillo. Si no hay bordillo, la medición se hará a 0,20 m. al exterior del borde externo de la línea blanca pintada al interior de la pista.

Experiencias recientes nos muestran que las pistas "circulares" de 200 m. más apropiadas están construidas con curvas cuyos radios oscilan entre 15 y 19 m. con un radio óptimo de 17,50 m. Actualmente la IAAF recomienda que todas las pistas futuras se construyan de acuerdo con esta última especificación y se la denomine "Pista Cubierta Estándar de 200".

El ángulo del peralte no excederá de 15 grados.

El ángulo del peralte en todas las calles será el mismo en cualquier sección transversal radial de la pista, excepto en la zona de transición que puede extenderse hasta 5 m. en la recta.

El borde interior de la línea o bordillo estará horizontal en toda la extensión del perímetro de la pista, con un máximo desnivel de 0,1%.

1.1.4 Instalación para el salto de altura

La instalación deberá ser la misma que la de al aire libre. La longitud mínima del pasillo será de 15,00 m. excepto en competiciones organizadas conforme al Artículo 12.1(a), (b) y (c) donde el mínimo será de 20 m. Sin embargo, las Reglas de la IAAF permiten que el atleta inicie su carrera de aproximación en la parte peraltada de la pista "circular" siempre que los últimos 5 metros de su carrera estén en la zona nivelada. Esto se deberá tener en cuenta en el momento de diseñar el trazado del interior de la pista.

1.1.5 Instalación para salto con pértiga

La instalación deberá ser la misma que la del aire libre. Sin embargo, la Reglas de la IAAF permiten que el atleta inicie su carrera de aproximación en la parte peraltada de la pista "circular" siempre que los últimos 40 metros de su carrera de aproximación estén en pasillo nivelado.

1.1.6 Instalación para salto de longitud y triple salto

La instalación deberá ser la misma que la del aire libre. Sin embargo, las Reglas de la IAAF permiten que un atleta inicie su carrera de aproximación en la parte peraltada de la pista "circular" siempre que los últimos 40 m. de su carrera de aproximación estén en pasillo nivelado.

1.1.7 Instalación para el lanzamiento de peso

El sector de caída estará cercado con una barrera de detención y se compondrá de un material apropiado en el cual el peso deje una huella, pero que reduzca al mínimo cualquier bote. Las líneas del sector de caída pueden seguir una línea radial desde el centro del círculo de peso incluyendo un sector completo de 400, o pueden estar paralelas entre sí, siendo la distancia mínima entre ellas de 9 metros.

La barrera de detención al fondo deberá estar por lo menos 0,50 m. más allá del récord mundial existente de peso, de hombres o mujeres.

2.- Requisitos, principios de diseño y directrices

El edificio que alberga la pista cubierta estará normalmente completamente integrado en el desarrollo urbano y se ajustará a los requisitos locales y nacionales de diseño, construcción y seguridad.

El edificio será frecuentemente una instalación de multiusos diseñado para adaptarse a las necesidades de los distintos deportes, espectáculos culturales, exposiciones y exhibiciones.

2.1 DISEÑO DE LA PISTA "CIRCULAR"

Los requisitos de los Apartados 1.1.3 y 1.2.2 deberán, en la medida de lo posible, conseguirse para garantizar la igualdad de oportunidades para todos los atletas así como las bases para la comparación de marcas (resultados).

Con este objetivo, se puede diseñar una Pista Cubierta Estándar teniendo en cuenta los requisitos de las Reglas de la IAAF para las competiciones de pista cubierta manteniendo:

- La geometría de la pista basada en un radio óptimo de 17,50 m., nunca inferior a 15 ni superior a 19 m.

- Un tipo de construcción relacionada con los usos proyectados del edificio que alberga la pista.

- El uso de la instalación para otros deportes (juegos de pelota, hockey sobre hielo, ciclismo, etc.).

- La posible instalación de material de retracción activado mecánica o hidráulicamente o el uso de una pista desmontable que permita un espacio adicional para exhibiciones, conciertos, etc.

Básicamente, hay dos alternativas de diseño de pistas "circulares":

- La pista "circular" puede estar construida dentro de una sala de deportes existente cuyas dimensiones limiten el diseño de la pista a un aceptable estándar, aunque no ideal.

- La pista "circular" se puede diseñar como un componente del nuevo estadio de pista cubierta en el que las dimensiones del mismo permiten la construcción de una Pista Cubierta Estándar.

2.1.1 Pista Cubierta Estándar de 200 m.

Por la razones aducidas en el Apartado 3.2.1, se recomienda que, cuando sea posible, se construyan Pistas Cubiertas Estándar de 200 m.

Las curvas de la pista cubierta tienen que estar peraltadas debido al aumento de la aceleración radial de los atletas cuando corren en curvas en una pista de 200 m. comparada con la pista de 400 m.

Para facilitar el paso suave de los atletas de las rectas a las curvas, se construyen entre dichas rectas y curvas transiciones de tipo "clothoid".

Un "clothoid" es una línea curvada, cuya curvatura cambia continua y uniformemente entre la recta y la curva. El desnivel del peralte sigue la curva debidamente.

La Pista Cubierta Estándar de 200 m. (Fig. 8.2.1.1a) consta de dos semicírculos, cada uno de ellos con un radio al bordillo de 17,204 m., unidos a dos rectas de 35 m. de longitud por dos transiciones de tipo "clothoid" de 10,022 m. de largas (Cuadro 3.2.1.1a). Esto producirá una figura ovalada de modo que el área de competición dentro de la pista sea suficientemente grande para albergar una pista interior para pruebas de velocidad e instalaciones para las pruebas de saltos y lanzamiento de peso.

La construcción de la pista vendrá determinada por el ángulo de inclinación de las curvas peraltadas y el promedio de aumento de la elevación de las transiciones, que deberá ser continuo y uniforme (Cuadro 3.2.1.1b, Figs. 3..2.1..1b a 3.2.1.1e). El cambio de altura entre las rectas y los "clothoids" y entre éstos y las curvas debe de ser continuo. Las zonas donde se unen deberán ser suaves.

2.2 DISEÑO DE LAS INSTALACIONES DEL INTERIOR DE LA PISTA

El interior de las pistas cubiertas están más congestionados que los de las pistas al aire libre. Por lo tanto, debemos prestar una atención especial al trazado puesto que afecta a la seguridad de competidores y oficiales y al horario de una competición.

La pista interior estará situada a lo largo del eje longitudinal de la pista "circular". Tendrá 3 m. libres de cualquier obstrucción antes de la línea de salida y de 10 a 15 m. después de la línea de llegada.

Se recomienda que las instalaciones de salto con pértiga, salto de longitud y triple salto estén situadas en un lado de la pista interior y las instalaciones de salto de altura y lanzamiento de peso en el otro.

2.2.1 Instalaciones para las carreras de vallas

La disposición de las vallas para las carreras de 50 m. y 60 m. se muestra en el Cuadro 8.2.2.1.

Denominación	Hombres	Mujeres
Longitud de la carrera	50 m. 60 m.	50 m. 60 m.
Altura de las vallas	1,067 m. 1,067 m	0,838 m. 0,838 m.
Número de vallas	4 5	4 5
Distancias
Línea de salida a primera valla	13,72 m. 13,72 m.	13,00 m. 13,00 m.
Separación entre vallas	9,14 m. 9,14 m.	8,50 m. 8,50 m.
Última valla a línea de meta	8,86 m. 9,72 m.	11,50 m. 13,00 m.

Cuadro 8.2.2.1 - Disposición de las vallas

2.2.2 Instalaciones para las disciplinas de saltos

La mejor ubicación para los pasillos de longitud y triple salto es a un lado de la pista interior de carreras con el pasillo de salto con pértiga adyacente y paralelo a ella. Los pasillos se deberán construir en sentidos contrarios el uno al otro para permitir que ambos pasillos puedan utilizarse simultáneamente, si así fuera requerido.

Los pasillos pueden extenderse hasta las curvas peraltadas.

La instalación del salto de altura deberá estar situada cercana al foso de caída de longitud y triple salto con una carrera de aproximación igual desde ambos lados.

2.2.3 Instalación para el lanzamiento de peso

La instalación del lanzamiento de peso deberá estar preferiblemente situada con sentido de lanzamiento hacia el exterior desde el centro del terreno y paralela a la pista recta para separar mejor el lanzamiento de peso de otras pruebas.

Reglamento 4.1

Reglamentos 3 corregido

Reglamento de gimnasia

La competición

Los hombres compiten en seis aparatos: anillas, salto, paralelas, barra fija, caballo con arcos, y suelo. Las mujeres compiten en cuatro: barras asimétricas, barra de equilibrio, salto, y suelo.

Hay competición individual, por equipos, y de forma separada en cada aparato. Cada gimnasta en la competición individual y por equipos tiene una sola actuación en cada aparato, salvo las mujeres en el salto que realizan dos, tomándose como resultado la media de ambos.

Los gimnastas determinan el contenido del ejercicio, pero siempre teniendo en cuenta los tipos y dificultades de las técnicas que han de realizar.

Los jueces

Intervienen dos grupos de jueces. Uno de ellos, formado por dos jueces, califica la dificultad hasta un máximo de 10. El otro, compuesto por seis jueces, califica la ejecución técnica, deduciendo puntos a partir de la nota dada por los jueces de dificultad en función de las imperfecciones cometidas por el gimnasta. Se deduce 0,1 puntos por pequeños errores, 0,2 a 0,3 por errores medios, 0,4 por grandes fallos, y 0,5 en caso de caída.

A diferencia de los jueces de dificultad, los de ejecución dan su nota de forma independiente. Se descartan la mayor y la menor, y se hace la media de las otras cuatro para obtener la nota final.

La puntuación

En la competición individual y por equipos se suman las puntuaciones logradas en cada aparato para determinar el resultado total. En la prueba individual los hombres pueden llegar hasta los 60 puntos y las mujeres hasta 40. Por equipos cuentan las cuatro mejores notas por lo que el máximo es de 240 y 160 respectivamente.

Rondas y finales

En la final individual compiten los 36 mejores gimnastas con un máximo de tres por nación. En la final de equipos actúan seis, y aunque cada equipo está formado por seis gimnastas sólo intervienen cinco en cada aparato. A las finales de cada aparato llegan los ocho mejores.

Suelo

Se desarrolla en un área cuadrada de 12 metros de lado con un borde de seguridad de 1 metro. Su superficie es elástica para favorecer los despegues y los aterrizajes suaves.

Salto masculino

El caballo mide 1,6 metros de largo por 35 cm. de ancho y tiene una altura de 1,35 m. está colocado en paralelo a la pista de carrera. Esta mide 1 metro de ancho por un máximo de 25 de largo.

Salto femenino

El caballo es un poco más corto y está a menos altura, 1,25 m. Está colocado de forma perpendicular a la carrera.

Barra fija

Está fabricada de acero pulido y está colocada a 2,55 metros de altura. Mide 2,5 m. de largo con un diámetro de 28 mm.

Paralelas

Son dos barras de madera que descansan en soportes a 1,75 metros del suelo.

Caballo con arcos

Tiene 1,05 m. de altura y 1,6 m. de longitud. En su parte superior tiene dos asideros separados por 40-45 cm.

Anillas

Son dos aros de madera suspendidos del techo por cables y correas, colgando a 2,55 m. sobre el suelo.

Barras asimétricas

Son dos barras colocadas en paralelo pero a distinta altura, una está a 1,65 m. y la otra a 2,45 m. del suelo.

Barra de equilibrio

Mide 5 metros de largo por 10 cm. de ancho, colocada a 1,25 m. del suelo. Las gimanstas están obligadas a usar toda la longitud de la barra durante el ejercicio.

Reglamentos 3